У каждой представительницы прекрасного пола, которая занимается музыкой, рано или поздно возникает вопрос, можно ли заниматься вокалом во время месячных. Во время критических дней необходимо ограничивать пение. Но это касается исключительно профессиональных занятий.
Если вы поете самостоятельно дома или даже в караоке, не напрягаете связки, тогда это можно делать в любое время без вреда для своего здоровья.
Почему бывает не желательно петь во время месячных
В женском организме во время менструаций присутствуют отеки в отдельных органах. Это касается в том числе и связок, гортани. Если петь активно, связки могут повредиться.
Вокал во время месячных способен влиять и на матку. Это обусловлено тем, что во время пения задействуются мышцы пресса, а они расположены максимально близко к матке. Пение во время месячных можно сравнить с серьезными упражнениями на пресс. Но как известно, в такой период женщинам стоит воздержаться от физических нагрузок, посещения спортивного зала.
Организм каждой женщины по-своему уникален. Менструации также проходят у всех по-разному. Некоторые девушки не могут даже подняться с дивана в первые дни цикла. Для кого-то все 6-7 дней проходят практически незаметно. Поэтому в любом случае нужно прислушиваться к сигналам, которые вам подает организм.
Если хочется лишний день отлежаться, насладиться спокойствием и тишиной, дайте такую возможность своему организму. Если есть неприятные симптомы, плохо себя чувствуете, лучше вообще отправиться на прием к врачу. Но если вы отлично себя чувствуете, заряжены энергией и позитивом, не отменяйте планы, отправляйтесь на занятия по вокалу в вокальную школу. Грамотный педагог подберет для вас программу, которая не будет вызывать дискомфорт, а лишь доставит положительные эмоции.
Есть ли преимущества пения во время месячных?
Пение помогает и расслабиться. Во время менструаций женщина максимально напряжена и раздражена. Для некоторых женщин занятия по вокалу — это та же медитация, так как можно расслабиться, абстрагироваться, погрузиться в себя.
Поэтому петь все-таки можно, но нужно это делать осторожно:
- Делайте распевки спокойно, избегайте чрезмерно резких вдохов.
- Занимайтесь с педагогом. Сомневаетесь в том, что можете петь правильно, не нанося вреда организму? Лучше занимайтесь вокалом вместе с учителем.
В любом случае принимайте во внимание свое самочувствие. В случае обильных выделений лучше отказаться от пения. Если 5-7 день менструального цикла, выделения скудные, можно смело отправляться на занятия в школу вокала.
Также к преимуществам пения при месячных можно отнести:
- обогащение организма кислородом, за счет чего улучшится процесс кровообращения, нормализуется артериальное давление и сердцебиение;
- улучшение кровоснабжения головного мозга, кожный покров приобретет сияющий, здоровый вид.
Занятия вокалом — это еще и способ развлечься, отвлечься от неприятных жизненных моментов. Исполняя различные композиции, у вас автоматически повысится настроение, а это положительно влияет на женский организм во время месячных.
Иногда пение в критические дни помогает даже бороться с лишними килограммами.
Как необходимо петь во время месячных, чтобы не нанести себе вреда?
Чтобы получить максимум пользы и минимум вреда, занимаясь вокалом во время месячных, старайтесь петь в комфортных условиях, ничего не должно мешать. Вы можете заниматься с педагогом наедине в комнате или самостоятельно.
Перед началом занятия выберите для себя удобную позу, комфортную одежду, ничего не должно давить на живот. Пойте с удовольствием.
Если хотите заниматься в эти дни дома самостоятельно, можно создать в комнате комфортную атмосферу: приглушите свет, зажгите свечи, возможно, даже ароматические палочки. Перед занятием сходите в душ. Ощущение свежести — это залог уверенности в себе.
